【孕媽咪可以訓練嗎❓ 】
今天要公布一個消息
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不用擔心我沒有懷孕啦
好啦近期疫情期間身邊好多朋友都生寶寶👶🏻
看來要當很多寶寶的乾姐姐了☺️☺️☺️
好啦回歸正題大家最常問的
孕婦可以運動嗎？
可以拿重量嗎？
各位不要想太多沒有任會要孕婦測PR
或是一些高強度高爆發訓練
如果平時有在訓練的媽咪
只要身體沒有不適以及醫生的評估後
還是可以持續的運動🤘🏻
當然一定要有專業教練在
確保動作安全性
最重要的其實孕婦運動還有以下好處
1. 幫助妳承受懷孕期間增加的體重
2. 讓妳有更好的睡眠品質
3. 改善心情，給妳滿滿能量
4.準備好滿滿的體力來迎接北鼻誕生
5.產後較好恢復身型
在備孕中的妳如果還沒嘗試任何運動的
不妨可以在清單中加入一些訓練
培養規律的習慣，
運動不僅可改善肌肉力量和耐力💪🏻
還可以讓孕媽咪更容易適應懷孕所帶來的生理變化❤️
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